100 kg

[...] SAA podczas kiedy osoba o typie budowy endo prowadzi diete LC, nie pisze tu o WW na poziomie 300/250g całodniowego zapotrzebowania, tylko o granicy ketozy powiedzmy 100/120g WW taka osoba białko trzyma wysoko 4g kg/mc b.zwierzecego pelnowartosciowego i ok. 2g tluszczy kg/mc.Zastanawiam się czy taka osoba nie chcąc się zalać ze względu na [...]

Dzień 7. 01.05.2013 r. Trening: Trening 1 (11.00): 4 x: 100 skakanka 500 m wiosło Trening 2 (22.00): 6 x 12 MC 50 kg 10 pompek poręcze 10 kolana do łokci Jak pierwszy trening poszedł dosyć gładko to 2 już była tragedia. Starczyło mi sił tylko na 6 serii (myślałem, że zrobie z 8-9). Dziwna sprawa, bo 50 kg jakoś mi się dużo wydało (gdzie jest to [...]

[...] chwila zawahania i ta czaszka byłaby trupia. A trzy single to się robi 10 minut. I dupa. Pomyślałem o przygrywce do "Niedziewiedzia". No to jedziemy. 120 - 110 - 5 x 100 i postanowiłem setkami tyrać do końca. I wtedy zobaczyłem to miejsce! Fachowy rack do siadów, ciągów itp. I mobilna ławka. Spory problem. Trudno ją wstawić idealnie w [...]

[...] Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki wzrost cisnienia delikatna trzęsawka rąk i tez rozkojarzenie - 1000 mysli na minute NO I ZA***ISTE POBUDZENIE! Trening: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - serie 6/8/10/12 - "w kg" tak samo 60/50/45/45 - unoszenie [...]

[...] w przod - 10/10/10 - "w lb" 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/132/152/157/132 x 12p. 111/131/146/151/121 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/10 9/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 Brak [...]

Pierwsze pomiary z dnia przed rozpoczęciem treningów: wzrost: 179 cm, waga: 77 kg, biceps: 32 cm, klatka piersiowa podczas wydechu: 100 cm, klatka piersiowa podczas wdechu: 104 cm, klatka z ramionami podczas wydechu: 120, klatka z ramionami podczas wdechu: 122 cm, pas: 94 cm. Drugie pomiary po 2 miesiącach treningu: wzrost: 179 cm, waga: 81 kg, [...]

[...] Ściąganie linek do twarzy(face pull) 10T:30kg/30/30/30 11T:33kg/33/33/33 Podciąganie sztangi Szrugsy przodem i tyłem 10T: 80kg/90/100/100 30kg/30/30/30 11T: 80kg/90/100/110 34kg/34/34/34 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69487457665036102858.jpg 5g Creatine Powder I. 150g [...]

[...] 2x10-15 2×12×3kg 2x10x4kg 3 nie było Pl 2x15x3kg 7.Triceps 1x20 odwr pompki + 1x20 zaległe wspięcia na palce z cc 8.Interwał +brzuch * 25 min: 2 serie: brzuch x20; 100su przed każym ćw : farmer 20kb 4 dł/ unoszenie prostych nóg/odwrotne brzuszki przód i skosy/ martwy robak/dotkniecie biodrem maty w planku bocznym x12 na str./twister z [...]

[...] prostych nóg/twister z ball/robak *w interwale 80 su co5 du przed kazdym cw na brzuch z piłka8kg. B 05.01/ Agile 8; aktywacja pośladka 1x25 1.HT 12-10-8-6-4 70-80-90-90-100 plan na kolejny trening 70-80-90-100-100 2.Wiosłowanie hantlą/ kb 3x12 kb z ziemi 12/12/16 plan kb 12/16/16 3.Ściąganie sznurków do bioder 3x12 3×12×22 plan 22/22/27 [...]

[...] był trening. Nie zgodny z rozpiską, bo musiałem sobie odpuścić przed zawodami no i nie czułem się na siłach żeby zrobić ten trening na maksa. Zrobiłem 5 serii przysiadów na 100 i 115kg no i przysiady ze stojaków. Wieczorem kolana tak bolały, jak jeszcze nigdy w życiu. Wstałem rano, wypoczęty. Marsz na fizykę. Po fizyce do domu no i ryż oporowo. [...]

[...] cm / brak danych brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm / brak danych pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98cm / 98 cm / 98 cm / brak danych DIETA /SFD/2017/8/29/9e839f34054d47f59a414560937d6cad.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie [...]

[...] się znacznie szybciej niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy WIĘCEJ: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#1 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-03 14:46:20

[...] 1950 2) 400 cm 3) Trójbój 4) Mariusz Pudzianowski - najsilniejszy człowiek świata , traktuje ten sport naprawdę poważnie , sie nie opier***a i do każdych zawodów staje na 100% mocy , przez to nikt nie może go dogonić , zwany "dominatorem" dawniej "pytonem" może poszczycić sie rekordami # wyciskanie leżąc 350 kg # przysiad [...]

[...] ale teraz liczy sie siła. Wazne zeby szla do przodu A moja srednia przeciatna dieta, oczywiscie z odstępstwami wyglada tak: 1 posilek: Odzywka białkowa - ok. 25 g białka 100 g płatkow - ok. 12 g ok. 400 ml mleka - ok. 13 g ____ = ok. 40 g białka 2 posiłek: 100 g ryżu brązowego 7,1 białka 100 g kurczaka 21,5 g warzywa ____ ok. 29 g 3. posiłek( [...]

[...] do redukcji, zapoznanie organizmu z treningiem aerobowym i z nową dietą. Przez ten miesiąc trochę eksperymentowałem jeszcze z dietą oraz z treningami. Od jutra ruszam już na 100% z nową dietą oraz z nowymi treningami. Nie będę się zbytnio rozpisywał - wkleję tabelkę porównawczą: Jak widać waga zleciała w dół o 4 kg. Miało to swoje przełożenie na [...]

Dane : 6 miesiecy 5 mety Łapa poczatkowa 29 cm 100 metki 3,5 cm po 100 metki wysik pocztaek 45 kg 5 kg co 50 metki 30 dni = 1 miesiac Szukane obwod bica wycisk klata Rozwiazanie 6 miesiecy = 180 dni x 5mety = 900 mety x 3,5cm =31,5cm 29cm 60,5 cm lapa po 6 miesiacach bedzie mial 60,5 cm w lapie 6 miesiecy = 900 metki:50 metki= 18 metki [...]

[...] 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 kcal no i jeszcze cos o*******e Troche kcal dzis jest Trening: 1. martwy ciag ze shrugsem 10x78kg 10x88kg 8x98kg [...]

Remik dam za tydzien filmik z innego punktu widzenia Kasteta no ponikad tak, ale inaczej wyglada te 130% u 70 kilowca a inaczej u 100 kilowca ludzia jesli juz nie zaimponuje wycisniecie przez 70kg czlowieka 150 kg tylko 200kg wycisnite przez czlowieka wazacego 140 kg Student na razie jeszcze prosiaczek Alkomen sama jestes poczatkujaca Adzik bo [...]

[...] sens . Ja na biegam po godz 3 razy w tyg a teraz się przestawiam na hitt właśnie i powiem ci że 5 min to wszystko na co mnie stać oczywiście bez naciągania i na 100% bo ściemniać można i 20 min tylko poco ?. .Przykład , tej redukcja kolesia w 100 dni kosztowała go spore problemy z kolanami a z tym niema żartów bo można już z [...]

[...] brzucha (bez obciążenia, przerwa między seriami 120 sekund) 1. ”Spinanie”/unoszenie kolan w leżeniu płasko 42, 42, 42 2. Skłony w leżeniu płasko 100 3. Skłony w leżeniu płasko, nogi do boku 30,30 - z pompkami było najgorzej, w 4 serii mięśnie rąk miały już dość. - rozpiętki robiłem z obciążeniem 2 kg i było to dla [...]